KARYA ILMIAH- NADIA URDHA

-
Pengaruh Gaya Hidup Sehat terhadap Kesehatan Fisik dan Mental Remaja
Pendahuluan:
Remaja adalah kelompok usia yang rentan terhadap perubahan fisik, emosional, dan sosial. Dalam fase ini, kebiasaan yang dibentuk dapat berdampak jangka panjang terhadap kesehatan. Sayangnya, banyak remaja saat ini menjalani gaya hidup kurang sehat, seperti mengonsumsi makanan cepat saji, kurang tidur, dan minim aktivitas fisik. Hal ini mendorong perlunya kesadaran akan pentingnya gaya hidup sehat.
 Pembahasan:
Sebagian besar siswa yang memiliki jadwal olahraga rutin minimal 3 kali seminggu dan menjaga pola makan menunjukkan kondisi kesehatan yang lebih baik. Mereka juga memiliki tingkat stres yang lebih rendah dibandingkan dengan remaja yang kurang aktif dan sering mengonsumsi makanan tinggi gula serta lemak jenuh.
Hasil observasi menunjukkan bahwa sebagian besar siswa yang memiliki jadwal olahraga rutin minimal tiga kali dalam seminggu serta menjaga pola makan dengan baik cenderung memiliki kondisi kesehatan yang lebih stabil. Mereka terlihat lebih bugar, jarang mengeluh kelelahan berlebihan, dan memiliki daya konsentrasi yang lebih tinggi saat mengikuti pelajaran. Olahraga yang dilakukan secara teratur membantu memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme tubuh, serta merangsang produksi hormon endorfin yang berperan dalam menciptakan perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Selain itu, pola makan yang seimbang yakni mengonsumsi sayur, buah, protein, dan karbohidrat kompleks—turut mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh secara optimal. Sebaliknya, siswa yang sering mengonsumsi makanan cepat saji atau tinggi gula dan lemak jenuh mengalami kecenderungan untuk mengalami keluhan seperti kelelahan, sulit fokus, serta lebih mudah merasa cemas atau tertekan.
Penutup
Berdasarkan hasil penelitian dan pembahasan, dapat disimpulkan bahwa gaya hidup sehat memainkan peran penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan fisik maupun mental remaja. Kebiasaan seperti mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, tidur cukup, serta mampu mengelola stres terbukti berkontribusi terhadap peningkatan kualitas hidup remaja secara menyeluruh. Oleh karena itu, penting bagi remaja, orang tua, dan lembaga pendidikan untuk bersama-sama menciptakan lingkungan yang mendukung penerapan gaya hidup sehat sejak dini. Diharapkan, kesadaran ini dapat menjadi dasar pembentukan generasi yang lebih sehat, produktif, dan siap menghadapi tantangan kehidupan di masa depan.
Daftar Pustaka
1. WHO. (2020). Adolescent Health.
2. Kemenkes RI. (2022). Pedoman Gizi Seimbang untuk Remaja.
3. Simanjuntak, D. (2021). Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kesehatan Mental Remaja. Jurnal Kesehatan Masyarakat, 8(2), 134-142.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

RESENSI-RIZQIANA KAMILA

-
Gambar
Bandung dan Kenangannya Judul novel: Bandung after rain Penulis: Wulan nur amalia Penerbit: Black swan books, Jakarta Tebal buku: 282 halaman Tahun terbit: 2024 Bandung After Rain adalah kisah tentang Hema dan Rania, sepasang kekasih yang harus menghadapi pahitnya perpisahan setelah enam tahun bersama. Kota Bandung, dengan segala keindahan dan kenangan manis yang pernah mereka ciptakan, menjadi saksi bisu dari kisah cinta mereka yang kandas. Setelah putus, Hema berusaha mencari cara untuk bisa melupakan Rania. Ia seringkali berjalan-jalan di bawah hujan, berharap bisa kembali merasakan kehangatan cinta yang pernah mereka miliki. Namun, luka di hatinya masih terasa begitu dalam. Di sisi lain, Rania juga berusaha move on dari hubungan yang telah berakhir. Ia mencoba mencari kebahagiaan baru dan menemukan sosok Jeano, seorang teman yang selalu ada untuknya. Kekurangan dari novel ini adalah alur yang mudah ditebak oleh pembaca dan tidak banyak kejutan yang disajikan. Dan juga penggambaran ...
Baca selengkapnya

RESENSI- TAUFIQUL HAKIM

-
Resensi Buku Novel "3726 MDPL" Identitas Buku 3726 MDPL Judul: 3726 MDPL Penulis: Atria Penerbit: Penerbit buku ini adalah Penerbit Buku Kompas Tahun Terbit: Pertama kali diterbitkan pada tahun 2017 Genre: Petualangan, Drama, Kehidupan Jumlah Halaman: 344 halaman ISBN: 978-602-425-423-2 3726 MDPL adalah sebuah novel karya Atria, yang mengangkat tema petualangan, persahabatan, dan pencarian makna hidup di tengah kerasnya alam. Judul 3726 MDPL merujuk pada ketinggian puncak Gunung Semeru, yaitu 3.726 meter di atas permukaan laut, yang menjadi latar penting dalam cerita. Sinopsis Novel ini bercerita tentang perjalanan sekelompok pendaki yang memiliki latar belakang kehidupan yang berbeda, namun disatukan oleh hasrat mereka untuk mendaki Gunung Semeru. Para tokoh utama dalam cerita ini memiliki keunikan dan konflik pribadi masing-masing yang berkembang seiring perjalanan mereka menuju puncak gunung. Di tengah perjalanan, mereka tidak hanya harus berjuang menghadapi tantangan alam...
Baca selengkapnya

RESENSI-HUMIDATI NUSROTID DINIYAH

-
Resensi Novel Aldebaran karya Tere Liye Aldebaran adalah novel fiksi yang ditulis oleh Tere Liye, seorang penulis Indonesia yang terkenal dengan karya-karya yang sarat makna. Novel ini diterbitkan pada tahun 2015 dan menjadi bagian dari seri "Bumi," yang merupakan kisah fantasi dengan latar belakang dunia yang berbeda dari dunia nyata. Sinopsis Novel ini menceritakan tentang kehidupan tokoh utama, Aldebaran, seorang remaja yang tinggal di sebuah desa kecil bersama ayahnya, yang seorang ilmuwan. Aldebaran memiliki kekuatan luar biasa yang bisa mengendalikan elemen-elemen alam, seperti api, air, dan tanah. Keberadaannya mulai menarik perhatian pihak-pihak tertentu yang ingin memanfaatkan kemampuannya untuk tujuan mereka sendiri. Aldebaran dan teman-temannya, yang juga memiliki kemampuan khusus, terlibat dalam serangkaian petualangan yang membawa mereka berhadapan dengan misteri besar yang melibatkan dunia mereka dan dunia yang lebih besar. Ketika mereka mulai mengetahui lebih b...
Baca selengkapnya